Отправлено: 30.11.06 12:14. Заголовок: Похудение, диеты, калории, etc.
Наверное самой основной предпосылкой набора лишнего веса является многократно упоминавшийся положительный калорический баланс, то есть простой "перебор" в еде с углеводами. При этом не склонные к полноте люди все равно могут веса не набирать. Почему?
Как влияет на вес употребление жиров? у склонных к ожирению, и у несклонных к нему
Мысль N: 2008
Настроение: testiculos habet et bene pendentes
Зарегистрирован: 30.11.05
Откуда: Андэграунд, Zabriskie point
Рейтинг:
4
Отправлено: 04.11.06 17:41. Заголовок: Re:
dimas пишет:
цитата:
что скинуть, или набрать никогда не было проблемой у спортсменов (они делают это по несколько раз в году)
Конечно же! В чем же тут проблема? Проблема надуманная. Надо набрать - набираем, надо скинуть - скидываем. А если еще и фарма под рукой, вообще здорово.
Что там диета, при помощи спорта можно со своим телом просто чудеса творить
Абсолютная правда. при желании можно вылепить из тушканчика кабанчика и наоборот. в течении года 10-15 кг в любую сторону без фармакалогии было на личном опыте. главное понять что ты хочешь иметь на выходе и не лениться. и будешь хошь качком,хошь человеком змеёй, хошь упитаным кабанчиком. год жизни по методикам а-ля Малахов в конечном счёте вернул меня в исходное состояние,гимнастика(йога в том числе),разнообразное питание натуральными продуктами и практики психосоматического избавления от стресса. вот и весь ЗОЖ.(ну и конечно регулярный секс ) плюс от голоданий и прочей нетрадиционщины что я самодисциплинировался бросил бухло,травку и блядство.и стал снова физкультурником как в старые добрые времена правда с восточным уклоном.
Я в свое время, когда начал бегать регулярно, убрал 10 кг за два месяца. С тех пор вес стабильно поддерживается за счет бега, футбола, питания здоровыми продуктами и т.д. И не только вес, но и здоровье в целом. Florist молодец!
Мысль N: 1878
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 06.11.06 20:53. Заголовок: Re:
Florist пишет:
цитата:
в течении года 10-15 кг в любую сторону без фармакалогии было на личном опыте
Все верно, я именно такие темпы и имел ввиду, когда писал про 30 кг за пару лет, т.е. по 1-1,5 кг в месяц, причем это стабильное снижение, без возврата. Только судя по всему kid t был прав - Апологет'а все эти убеждения уже не проймут, он тем временем приступил к очередной голодовке. В который раз утверждаюсь в мысли, что судьба человека во многом определяется его характером.
Мысль N: 393
Настроение: хоросее
Зарегистрирован: 27.01.06
Откуда: Россия, Северная столица
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 07.11.06 10:11. Заголовок: Re:
А как быть в случае, если лишний вес является следствием болезни? Занятия спортом либо невозможны либо ограничены. Чем заниматься? Как худеть в этом случае?
Мысль N: 1884
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 07.11.06 10:13. Заголовок: Re:
НатаЛи пишет:
цитата:
Занятия спортом либо невозможны либо ограничены.
Вспомните Дикуля, его историю и все сразу встанет на свои места, т.е. что занятия спортом всегда возможны. Но было бы неправильным утверждать, что проблема ожирения решается одним лишь спортом, это не так - нужен целый комплекс мер.
Проблемма веса это задачка из учебника начальной школы. про бочку в которой две трубы в одну втекает а в другую вытекает. . . . чем больше втекает тем больше должно и вытекать. и тогда бочку не будет распирать и водичка вней будет свеженькая и холодненькая.
очень часто полные люди прекращают потреблять жиры, якобы они и так толстые, куда им еще жир! я не имею достаточн.информации -- действительно ли жир у них будет способствовать набору лишнего веса?
Мысль N: 2042
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 30.11.06 18:40. Заголовок: Re:
denis пишет:
цитата:
При этом не склонные к полноте люди все равно могут веса не набирать. Почему?
Не склонные к полноте люди, это в основном люди, которые свои энергозатраты не восполняют должным образом. Эндокринные нарушения и пондеростат, конечно тоже не надо сбрасывать со счетов, но законы термодинамики еще никто не отменял. denis пишет:
цитата:
Как влияет на вес употребление жиров? у склонных к ожирению, и у несклонных к нему
Жиры жирам - рознь, одни способствуют "сжиганию" жировых запасов, вторые - накоплению, хотя и не такому стремительному, как от углеводов.
Мысль N: 2044
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 01.12.06 09:01. Заголовок: Re:
Жиры представляют собой соединения жирных кислот и глицерина, соответственно свойства жиров в основном определяются, в ходящими в их состав жирными кислотами. В зависимости от числа свободных СН связей, жирные кислоты бывают насыщеными, мононенасыщеными и полиненасыщеными, которые в свою очередь делятся на омега-6 и омега-3. В каждом продукте, в разном количестве и соотношении, присутствуют все типы жирных кислот. Насыщеных жирных кислот много в животных жирах, остающихся твердыми при комнатной температуре, в кокосовом и пальмовом масле, в некоторых сортах маргарина и растительного масла. Мононенасыщеных жирных кислот много в масле авокадо, в оливковом масле, в рапсовом масле, в некоторых сортах орехов (миндаль, фундук), в жирной рыбе. Полиненасыщеных жирных кислот первого типа (омега-6) много в подсолнечном масле, подсолнечных маргаринах и семечках. Полиненасыщеных жирных кислот второго типа (омега-3) много в сельди, макрели (скумбрии), сардинах, лососе, тунце, грецких орехах, льняном масле, семенах тыквы. Насыщеные жирные кислоты самое неудобное для организма сырье, т.к. не являются быстрым источником энергии, поэтому они в основном откладываются про запас. Самыми удобными для немедленного использования в качестве источника энергии являются полиненасыщеные жирные кислоты, в частности кислоты из серии омега-3 (эйкозапентаеновая, докозагексаеновая) не только не откладываются до худших времен, но и существенно ускоряют метаболизм жиров и углеводов. Омега-3 кислоты участвуют в биосинтезе эйкозаноидов(простагландины, простациклины, тромбоксаны) - медиаторов реакций метаболизма, которые кроме всего прочего расширяют сосуды, понижают артериальное давление и свертываемость крови, препятствуют развитию бронхоспазма, воспалительных и аллергических реакций. Этим объясняется терапевтический эффект рыбьего жира в снижении холестерина и триглицеридов крови, профилактике атеросклероза, гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращения тромбообразования, нарушения мозгового кровообращения, укрепления иммунной системы, нормализации работы желез надпочечников и половых желез, при онкопатологии и мн.др. Кстати, кортикостероидные гормоны, напротив, подавляют биосинтез эйкозаноидов, т.к. они ингибируют освобождение жирных кислот, это одна из причин по которой у голодающих и употребляющих урину развивается ожирение.
Спасибо! Значит ли это, что худеющим людям не надо боятся, есть грецкие орехи? Г. орехи - продукт калорийный. Многие опасаются его употреблять. Ха, мы как-то на море с подругой похудели каждая, где-то за 8 дней, на 5 кг. Ели днем одни фрукты, а вечером г. орехи и красный сладкий перец. Понятно, что, в общем, за день мы все равно употребляли мало калорий.
Мысль N: 2045
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 01.12.06 16:24. Заголовок: Re:
Ева пишет:
цитата:
Значит ли это, что худеющим людям не надо боятся, есть грецкие орехи?
Да, но им не стоит бояться есть в принципе, а не только орехи. Если дневной калорический баланс будет отрицательным - будет худеть, положительным - набирать, тут все предельно просто, сложности начинаются, когда начинаешь задумываться о качестве сбрасываемого/набираемого веса. Скажем, если человек сядет на фрукты с орехами, то он соответственно и потеряет в основном мышечную массу, т.е. похудеет, но не за счет жира.
dimas , но со мной было не так! Я перед этим поправилась кг на 3. Поехала на море - много плавала, ходила, плюс такое питание. И избавилась явно от лишенего жирка. Внешне же это заметно.
Мысль N: 2050
Настроение: кто не спрятался я не виноват
Зарегистрирован: 21.11.05
Рейтинг:
5
Фото:
Отправлено: 01.12.06 17:28. Заголовок: Re:
Ева, сомневаюсь, что процент оставшегося жира Вы определили профессиональным образом, например взвешивание в воде, могу Вас заверить, что даже на голоде, когда поступления углеводов нет вовсе, на каждый килограмм потерянного веса приходится всего грамм триста жира.
Про похудении во время отпуска. Отдыхали мы на юге. Питались так: с утра ели местный творог или другие кисломолочные продукты, в обед ели исключительно либо ягоды (черная смородина, шелковица, черешня, малина) либо фрукты (персики, абрикосы и т.д.). Ужинали картофель с овощами, и потом перед сном мороженное. Из физических нагрузок было купание, ходьба пешком, ну немного йогой после сразу сна или отжимания, а потом сразу купание в прохладном море (бодрило ваще!!!). В итоге, конечно, я похудела сильно. Фотки страшно смотреть – уж дуже худющая. А ещё я хочу отметить, что с нами в это же время отдыхала моя подруга с семьёй, они как раз питались как они привыкли – плотненько завтракали, в обед кушали суп из курицы, колбаску и т.д., ну и ужинали тоже.. При этом их после обеда, к примеру, вообще ни куда не вытащить! Им реально было тяжело в жару куда-то тащиться! А ещё, может от еды зависит, а может и нет, они все обгорели и очень сильно, а мы совсем нет.
Все даты в формате GMT
2 час. Посещений города сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет