Отправлено: 07.03.06 10:49. Заголовок: Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность

Сперва я хотел назвать эту тему "интуиция на пути к здоровью", но потом подумал: "что за чушь?"...
Вот есть такая методитка http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/
Кому интересно улучшить качество сна, при этом уменьшив его продолжительность, почитайте - это может быть интересным.
Я нечто весьма похожее испробовал пару лет назад и практикую до сих пор. Но тогда я никакого представления не имел об этой методе и дошел до нее сам интуитивно (прошу прощения), совершая и исправляя ошибки. Отличие только в том, что я не делал сиршасану. Эффект был ошеломляющий (по-началу правда я был склонен списывать все на влияние голоданий ). Я ложился спать в 10, 11 часов вечера, просыпался в 3-00, 3-30 утра, слонялся по дому не знал чем заняться... пришлось начать бегать

 Отправлено: 07.03.06 20:40. Заголовок: Re:

Если сиршасану сложно делать, то ее можно заменить на вот такую асану http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/785/ (кстати тётка-йог там тоже "не хилая")

 Отправлено: 08.03.06 22:22. Заголовок: Re:

Перенести тренировки на более раннее время, если Вы привыкли заниматься ближе ко сну, принять перед сном душ, а лучше ванну, выпить чаю с мятой, или теплого молока, лечь спать раньше обычного (чтобы спать не менее 8 часов) - вполне достаточно для хорошего расслабления и отдыха.

 Отправлено: 08.03.06 23:29. Заголовок: Re:

kid t пишет:

цитата:

А я делал вечером сиршасану...и упал

- возле стены попробуй... только не опираться, а слегка касаться.

dimas пишет:

цитата:

а лучше ванну, выпить чаю с мятой, или теплого молока, лечь спать раньше обычного (чтобы спать не менее 8 часов) - вполне достаточно для хорошего расслабления и отдыха.

-
при таком раскладе меня и всю семью из пушки не разбудишь... на плохой сон никто не жалуется...

цитата:

сон становится глубоким и КОРОТКИМ

- вот про это идёт речь в ссылке Кида.

 Отправлено: 09.03.06 06:14. Заголовок: Re:

marat69 пишет:

цитата:

возле стены попробуй... только не опираться, а слегка касаться.

У меня сиршасана нормально идет, до этого не падал не разу; возле стены я ее поначалу и делал, а вчера даже на знаю почему упал... перестарался что-ли? упал...и хохотать начал с себя самого.

 Отправлено: 09.03.06 06:37. Заголовок: Re:

Бывает такая стуация: ухожу на работу в 5-00, прихожу в 19-00, ложусь спать в 0-00, а встать опять надо в 4-30. При таком раскладе 4 часа на сон +-30мин...
Данная метода, лично в моем случае, работает лучше, если на ночь ничего не есть (несмотря на рекомендации автора статьи).

 Отправлено: 09.03.06 08:44. Заголовок: Re:

А вы чё на башке стоять не умеете??? во йоги блин

я не йога а стоять могу хошь на башке хошь на руках. могу повертеться на башке.
брэйк данс рулит!!!! йоги отдыхают
dimas пишет:

цитата:

принять перед сном душ,

а вот это реально я после душа отрубаюсь как выключатель чик и следующая остановка утро.

 Отправлено: 10.03.06 01:46. Заголовок: Re:

Флорист пишет:

цитата:

а вот это реально я после душа отрубаюсь как выключатель чик и следующая остановка утро.

Поработать так как Вы, я думаю, Ваши кролики глядя на Вас тоже отключаются

 Отправлено: 15.03.06 07:27. Заголовок: Re:

цитата:

могу привести только русскую пословицу: "ручки под щечку, на правый бочок" - что отчасти пересекается с традицией Йоги: 1) "ручки под щечку" - сложенные вместе ладони фактически представляют собой намаскара-мудру, действие которой подразумевает общее мышечное расслабление (или отсутствие агрессивных намерений - биологический смысл приветствия (санскр. 'намаскара')); 2) "на правый бочок" - по традиции Йоги есть не что иное, как открытие левого канала Ида, начинающегося с левой ноздри, а с позиций физиологии активизация парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.

Марат! Предупреди пасечников.

цитата:

Действительно, этот комплекс не предназначен для ежедневного повторения. Более того, чем реже Вы его применяете, тем лучше он работает , что связано с реакцией привыкания (габитуации) - главного препяствия в эффективной практике йоги.

цитата:

Перерыв имеет смысл сделать после того, как комплекс по самоощущению "перестал" работать.

 Отправлено: 18.03.06 12:15. Заголовок: Re:

Кстати, на себе заметил, что благостное воздействие на качество сна и пробуждение оказывает любой комплекс, где есть бхуджангасана, например мой любимый: бхуджангасана+варджасана лежа+получерепаха ну и +2мин шпагат...

 Отправлено: 24.03.06 17:18. Заголовок: Re:

кид Т, в процессе этих упражнений (сорри ссылку не смотрел, но я так понял это статья "высыпаемся как Штирлиц"?) происходит сильный прилив крови к голове (стояние на голове, либо сидя на пятках - наклонить голову до пола; берёзка), почему именно так всё и происходит?
но сюда не вяжется бхуджангасана.....кстати ты там цитируя Малахова где-то по поводу этой асаны, сказал, что он предложил что-то очень опасное, также помню, ты и раньше высказывался о том что чуть не причинил себе вред неправильным исполнением....поведай плз в чем опасность, как делать правильно.

что иногда пробую я:
однотипное упражнение типа бхуджангасаны -- пурна сарпасана.
Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть туловища как можно выше вверх и назад, НЕ ОТРЫВАЯ от коврика нижнюю часть живота ниже пупка. Смотреть вверх, руки в локтях не выпрямлять. Потом идут повороты головы и туловища влево-вправо, посмотреть на пятку ноги через плечо. Медленно возвращаемся в исходное положение...
суть та же, только с поворотами. Так в чём опасность,kid t?

 Отправлено: 24.03.06 18:55. Заголовок: Re:

denis пишет:

цитата:

сорри ссылку не смотрел, но я так понял это статья "высыпаемся как Штирлиц"?)

Ты все правильно понял, и в теме Йога когда-то сам задавал вопрос по поводу этой методы, помнишь?

denis пишет:

цитата:

кстати ты там цитируя Малахова где-то по поводу этой асаны, сказал, что он предложил что-то очень опасное, также помню, ты и раньше высказывался о том что чуть не причинил себе вред неправильным исполнением....поведай плз в чем опасность, как делать правильно.

Все дело в том, что описание бхуджангасаны данное у имярека действительно опасно. Это даже не описание техники исполнения асаны, а скорее очень общая и весьма схематичная памятка не понятно только для кого. Описание техники исполнения этой серьезной асаны занимает полторы книжных страницы текста (у Шивананды), и давать описание типа: "Лягте на пол и поставьте ладони на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите верхнюю часть тела, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение", и при этом давать отсылку на Шивананду по меньшей мере легкомысленно, я считаю. Опасность в том, что любой рьяный новичок (каковым я, кстати, и был) верит в написанное и тупо исполняет упражнение точно по описанию. Это описание четко ведет к "излому" позвоночника в поясничном отделе, что за этим может последовать, догадайся сам... например, полопаются диски... Так же нельзя "запрокидовать голову назад сжимая тыльную часть шеи и перенапрягая ее переднюю сторону" - это оказывает серьезное влияние на щитовидную железу...

 Отправлено: 24.03.06 19:21. Заголовок: Re:

kid t пишет:

цитата:

рьяный новичок (каковым я, кстати, и был) верит в написанное и тупо исполняет упражнение

Со мной произошло тоже самое, результат,боли в пояснице. Пока не увидел в других источниках как это исполняется.
denis пишет:

цитата:

суть та же, только с поворотами. Так в чём опасность,kid

Опасность в том, что для неподготовленного , может произойти перенапряжение мышц позвоночного столба,поясничного отдела. Там и так физиологический изгиб, а таким образом исполненное упражнение усугубляет ситуацию, и процесс может длиться после асаны ещё несколько часов.

 Отправлено: 24.03.06 19:25. Заголовок: Re:

denis пишет:

цитата:

почему именно так всё и происходит?

цитата:

В йогической схеме тела есть два непримиримых очага: канал Пингала и канал Ида. Делая правильную йогическую практику, мы добиваемся "очищения" канала Пингала и обеспечиваем последующий "поток праны" через канал Ида

или

цитата:

Диапазон состояний организма человека от глубокого сна до максимального бодрствования регулируется антагонизмом двух отделов вегетативной нервной системы — симпатики и парасимпатики. ЛЕНЬ возникает вследствие вегетативной дистонии, или, иными словами, малой амплитуды колебаний "вегетативного маятника" между симпатическим и парасимпатическим тонусом. Одна из целей правильной йогической практики — "раскачать" вегетативную (или автономную) нервную систему так, чтобы хорошо работать (в том числе и над собой) и, соответственно, хорошо отдыхать — то есть иметь и хороший тонус симпатики, и обеспечить последующее мощное включение парасимпатики

глянь тут
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3553&sid=f8df29420c8ecc93c37839de37dec2b0
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=180
и вообще копни поглубже реалйогу - там целый кладезь для поиска...

 Отправлено: 24.03.06 19:30. Заголовок: Re:

Cooler пишет:

цитата:

а таким образом исполненное упражнение усугубляет ситуацию, и процесс может длиться после асаны ещё несколько часов.

Точно! Правильно исполненная бхджгсн - имеет широчайший спектр действия, в том числе и гормональной направленности. А что происходит во время и после неправильного исполнения? Думаю так можно и загамачиться...

 Отправлено: 24.03.06 23:29. Заголовок: Re:

да-да, я всё это просматривал...мне просто не очень нравятся объяснения типа "ну мы раскачиваем парасимпатический маятник", учитывая что я до сих пор не в курсах что такое симпатика и парасимпатика )))


расскажите о своих ощущениях при правильном исполнении асаны! ведь в любом случае, правильно или не совсем мы это делаем, таки нагрузка на вышеупомянутые места идёт!
я читал про это упр-ние в книге Кукалева "опыты йоги. религия личного пути".
грубо говоря, речь идёт о чувственном "накручивании" позвоночника, начиная с верха шеи и до поясницы.
и в итоге я так понимаю в конце я должен чувствовать напряжение, или натяжение всего позвоночника по длине, причём нагрузка должна быть равномерной?
что чувствуете вы?

 Отправлено: 24.03.06 23:30. Заголовок: Re:

кстати не находите что по ощущениям очень близко упражнение типа "мостика", когда мы просто стоим на руках и ногах, животом кверху? позвоночник можно выгнуть аналогичным образом! и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница.

 Отправлено: 24.03.06 23:32. Заголовок: Re:

кстати как долго ты находишься в этой асане, я не имею ввиду для целей быстрого сна, а так, во время йоги?
(и кид, и кулер)

 Отправлено: 25.03.06 10:35. Заголовок: Re:

denis пишет:

цитата:

или натяжение всего позвоночника по длине, причём нагрузка должна быть равномерной?

Именно, равномерной!

denis пишет:

цитата:

и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница.

Конечно, при неправильном мостике позвоночник точно так же изламывается в поясничном отделе, НО только значительно сильней, то бишь шанс травмироваться возрастает раза в два!

denis пишет:

цитата:

расскажите о своих ощущениях при правильном исполнении асаны!

Хм. Ощущение равномерного растягивания позвоночника по окружности... Бхджгсну держу не более 1,5 минуты, но обычно меньше...

 Отправлено: 25.03.06 11:36. Заголовок: Re:

denis пишет:

цитата:

и аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница

Разумеется будет болеть,так как позвоночник устроен так, как впрочем и весь организм, чем чем нагрузка равномернее распределяется тем лучше восстановление
denis пишет:

цитата:

аналогично при неправильном исполнении лично у меня при мостике начинает болеть поясница

Я бы добавил мостик имеет немного другую нагрузку чем при змее. Хотя излом в посянице всё же присутствует.

Я змею выполняю в комплексе " Сурья Намаскар", долго выдерживать можно, рекомендуют держать её 2 дыхания, я так понимаю 2 вдоха, 2 выдоха.

 Отправлено: 09.11.06 22:43. Заголовок: Re:

 Отправлено: 26.12.07 19:07. Заголовок: Я привыкла после пер..

Я привыкла после перевернутых поз делать рыбу, чтобы регулировать давление. Интересно, может ли в этом случае выполнение рыбы, уменьшить ожидаемый эффект?

 Отправлено: 26.12.07 19:44. Заголовок: а што такое рыба?..

а што такое рыба?

 Отправлено: 26.12.07 19:51. Заголовок: Рыба - Матсиасана..

Рыба - Матсиасана

 Отправлено: 26.12.07 20:01. Заголовок: а!... я тоже её всег..

а!... я тоже её всегда в конце делал... все было ОК)

 Отправлено: 18.07.08 12:59. Заголовок: Я тут это... засыпаю..

Я тут это... засыпаю, буквально на ходу... тему даже нашла :-)

цитата:

ЛЕНЬ возникает вследствие вегетативной дистонии

А что такое вегетативная дистония, а? А то лень в инет лезть...

 Отправлено: 18.07.08 13:20. Заголовок: ну-у... это нарушени..

ну-у... это нарушения какие-либо в работе вегетативной нервной системы... т.е. некий дисбаланс между симпатикой и парасимпатикой click here...
Но это... может ты просто не выспалась?)

 Отправлено: 18.07.08 13:22. Заголовок: двойной эспрессо хор..

двойной эспрессо хорошо лечит "засыпание на ходу"

 Отправлено: 18.07.08 13:35. Заголовок: Тарас, пасиба :-) Ча..

Тарас, пасиба :-)
Чаю напилась - не помогает, но это и понятно, чай пакетированный. Кофе у нас нет, поэтому начиталась в теме про кофе - тоже ни какой реакции.
Ладно, дотяну как-нить 2,5 часа и домой пойду, отсыпаться. Голова вообще не соображает, лень ей, видите ли...

 Отправлено: 18.07.08 13:45. Заголовок: хотя с кофе осторожн..

хотя с кофе осторожней - сердце...

 Отправлено: 18.07.08 13:48. Заголовок: креатин+аргинин+вимп..

креатин+аргинин+вимпоцетин (бодрит) а поспать лучше

 Отправлено: 18.07.08 13:49. Заголовок: taras пишет: хотя с..

taras пишет:

цитата:

хотя с кофе осторожней - сердце...

Кофе с весны заменено боярышником :-)

 Отправлено: 18.07.08 14:04. Заголовок: Florist пишет: креа..

Florist пишет:

цитата:

креатин

зачем ей креатин?

 Отправлено: 18.07.08 15:47. Заголовок: Я сегодня тоже засып..

Я сегодня тоже засыпаю.

 Отправлено: 18.07.08 15:47. Заголовок: И настроение дурацко..

 Отправлено: 18.07.08 16:02. Заголовок: Вот, пошла выпила Ро..

Вот, пошла выпила Родиолу розовую. Оля, ты мне напомнила о ней)

 Отправлено: 18.07.08 16:25. Заголовок: Ева, наверное головк..

 Отправлено: 18.07.08 17:09. Заголовок: Карлсон пишет: наве..

 Отправлено: 18.07.08 18:19. Заголовок: Ева пишет: Вот, пош..

Ева пишет:

цитата:

Вот, пошла выпила Родиолу розовую.

спиртовая настойка?

 Отправлено: 18.07.08 18:31. Заголовок: Ева пишет: Родиолу ..

Ева пишет:

цитата:

Родиолу розовую

Ева, а она что, сонливость снимает?

 Отправлено: 18.07.08 19:12. Заголовок: Да, спиртовая настой..

Да, спиртовая настойка. Стимулирующее, тонизирующее средство. Против усталости, повышает работоспособность. Вообще, как пишут, классная вещь. Кстати, мне сегодня помогло.

 Отправлено: 18.07.08 19:14. Заголовок: Ещё пишут, что сильн..

Ещё пишут, что сильнее женшеня и других подобных растений-тоников.

 Отправлено: 18.07.08 19:27. Заголовок: Ева пишет: Да, спир..

Ева пишет:

цитата:

Да, спиртовая настойка.

чего только не придумает русский человек, для того что бы просто выпить...)

 Отправлено: 18.07.08 19:34. Заголовок: taras пишет: для то..

taras пишет:

цитата:

для того что бы просто выпить...)

Да, я просто опохмелялась)

 Отправлено: 19.07.08 09:07. Заголовок: taras Бодрит и спать..

taras Бодрит и спать не хотся. я когда в ночь в москву гоняю перед обратной дорогой пью и ныштяк.

 Отправлено: 09.08.08 10:50. Заголовок: А я заметила, что ко..

А я заметила, что когда принимаю на ночь порошок окиси азота с пол-стаканом воды,
Ключевые ингедиенты:
- L- аргинин
- L- цитруллин
- L - таурин
- Витамин С
- Витамин Е
то просыпаюсь очень рано и совершенно отдохнувшая. Пробуждение очень лёгкое и встаю охотно.

 Отправлено: 09.08.08 12:29. Заголовок: arabika10 пишет: то..

arabika10 пишет:

цитата:

то просыпаюсь очень рано и совершенно отдохнувшая. Пробуждение очень лёгкое и встаю охотно.

А когда не принимаете, всё явно по-другому?

 Отправлено: 09.08.08 12:36. Заголовок: Ева Нет, не на мног..

Ева
Нет, не на много... Я всегда рано встаю (между 5 и 6 часами)... Произвольно без будильника...
Но именно после окиси азота ощущение отдохнувшее и выспанное....
А что, это вредно?

 Отправлено: 09.08.08 12:53. Заголовок: arabika10 пишет: А ..

arabika10 пишет:

цитата:

А что, это вредно?

Я не знаю)

 Отправлено: 09.08.08 13:03. Заголовок: Прочла, что окись аз..

Прочла, что окись азота заставляет вырабатываться Аргинин. Так получается, что Вы просто кушаете эти аминокислоты и витамины, так что ли?

 Отправлено: 09.08.08 13:07. Заголовок: Выработка окиси азот..

Выработка окиси азота начинает постепенно снижаться с 35 лет. После 40 лет для мужчин и после 45 лет для женщин, выработка окиси азота в организме существенно снижается и требуются специальные усилия для повышения выработки окиси азота - сбалансированное питание, физическая активность, обеспечение поступления аргинина, цитруллина и других элементов, из которых организм вырабатывает окись азота. Людям более молодого возраста она полезена в напряженные моменты жизни.

- NO может расширять кровеносные сосуды,
обеспечивая лучшее кровоснабжение всех
органов и профилактику сердечно-сосудистых
расстройств.
- NO может повлиять на функционирование легких,
печени, пищеварения и сердца.
- NO способствует укреплению защитный сил
организма и функций мозга (долговременная
память и передача информации).
- NO содействует поддержанию нормального
кровяного давления.

Это то, что я нашла...

 Отправлено: 09.08.08 13:10. Заголовок: А вот я нашла) увел..

А вот я нашла)

цитата:

увеличивает и поддерживает кровоток к скелетным мышцам в течение дня, провоцируя более интенсивный рост; улучшает качество (упругость, эластичность и твердость) мышечных тканей; улучшает ответную реакцию «быстросокращающихся» мышц и усиливает реакцию «медленных» мышц, тем самым повышая показатели выносливости и силы; улучшает восстановление всего организма (восстанавливает все мышцы, а не только самые большие), за счет обеспечения постоянного мощного притока к мышцам в течение всего дня всех жизненно важных питательных веществ, в которых они нуждаются для восстановления и роста; быстро сжигает жир, поскольку при поступлении в мышечные ткани сигналов окиси азота, происходит сжигание жира через увеличение окисления жирных кислот в митохондриях.

 Отправлено: 09.08.08 13:11. Заголовок: arabika10 , а что за..

arabika10 , а что за производитель? В инете есть?

 Отправлено: 09.08.08 13:18. Заголовок: http://maru.borda.ru..

 Отправлено: 09.08.08 13:20. Заголовок: Американцы производя..

Американцы производят. Я доверяю их закону об этикетке.
Вообще в Америке, все знают, судебная машина - зверь. Так что если то, что в банке, не соответствует тому, что на этикетке - фирма банкрот.
У Россиян есть чудесные разработки, но каечство исходного материала всегда под вопросом... Кто эти травы собирает??? Дедушки и бабушки вдоль железной дороги...

 Отправлено: 09.08.08 13:21. Заголовок: Название фирмы дома ..

Название фирмы дома гляну - я сейчас на работе...

 Отправлено: 09.08.08 14:42. Заголовок: Вот что я на нашем (..

Вот что я на нашем (надеюсь нашем) сайте нашла http://maru.borda.ru/?1-5-0-00000107-000-0-0-1218281143

 Отправлено: 09.08.08 15:08. Заголовок: arabika10 пишет: Во..

arabika10 пишет:

цитата:

Вот что я на нашем (надеюсь нашем) сайте нашла

я эту ссылку тремя постам выше дал... внимательней

 Отправлено: 10.08.08 04:51. Заголовок: taras пишет: я эту ..

taras пишет:

цитата:

я эту ссылку тремя постам выше дал... внимательней

Инвини, пожалуйста, просто было открыто много страниц, а время загрузки почти одно и тоже - разница в 2 минуты, а потом я уже свою запись видела в окне... Помнишь, ... "А зори здесь тихие..." когда Лиза Бричкина в болоте утонула, а старшина с ней как буд-то разговаривает...
- Как же ты так?
- Торопилась я...

 Отправлено: 11.08.08 09:33. Заголовок: arabika10 Удивительн..

arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси.
Эту смесь принимают с утра натощак и за 40 минут до интенсивной тренировки.
тут ещё для полного счастья не хватает кофеина и какой нибудь из обработок креатина.
Хотите высыпатся принимайте мелатонин.

 Отправлено: 11.08.08 11:00. Заголовок: Мало того, что засып..

Мало того, что засыпаю, ещё и сплю очень хорошо. Ощущение - закрыл глаза - открыл глаза - уже утро...

Кроме окиси азота там ещё есть:
Ключевые ингредиенты:
- L- аргинин
- L- цитруллин
- L - таурин
- Витамин С
- Витамин Е
Никакого кофеина там нет...
А ваш пост Florist провоцирует сальные шуточки, и очень хочется пошутить, но воздержусь... зная вашу словоохотливость, вам на язык лучше не попадаться. Не отобьюсь...

 Отправлено: 11.08.08 13:21. Заголовок: arabika10 Да какие ш..

arabika10 Да какие шутки
аргинин + креатин+таурин+кофеин классический преддтренировочный транспорт принимаемыей бодибилдерами и силовиками.
лично я такой принимаю. уснуть после такого очень не просто.
очень хорошие и полезные аминокислоты таурин и аргинин.

 Отправлено: 11.08.08 14:26. Заголовок: Florist Вот я нашл..

Florist

Вот я нашла ссылку на российский сайт. Там правда цена - космос. У нас гербы в 2 раза дешевле это продают.
http://www.enerdj.ru/r/nw.htm

 Отправлено: 11.08.08 15:01. Заголовок: arabika10 Солнце мо..

arabika10 Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это.
www.bestbody.ru
там этого аксида азота в каких тока вариациях нет.
к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?

 Отправлено: 12.08.08 06:14. Заголовок: Florist Солнце моё ..

Florist
Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это.
www.bestbody.ru
А я и не предлагала. Просто показала, что есть. И уж тем более не претендую на истину в последней инстанции.

Florist Florist пишет:

цитата:

к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?

не обращала внимания... а что они опасные?

 Отправлено: 12.08.08 08:56. Заголовок: arabika10 Нет их при..

arabika10 Нет их присутсвие в составе обеспечивает крепкий восстанавливающий сон.

 Отправлено: 12.08.08 09:35. Заголовок: я после капсулы mela..

я после капсулы melatoninа ночью пописать даже встать не могу)) вырубает железно...

 Отправлено: 12.08.08 09:38. Заголовок: Florist способствуе..

Florist
способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов

Продукт разработан в сотрудничестве с Луи Игнарро, лауреатом Нобелевской премии в области физиологии и медицины (1998) за изучение свойств окиси азота и ее влияния на сердечно-сосудистую системы.
Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровообращения и иммунной системы. Рекомендуется принимать на ночь, когда образование окиси азота находится на самом низком уровне.
Формула включает:
- уникальную комбинацию L-аргинина и L-цитруллина
- антиоксидантные витамины С и Е
- ценные питательные элементы
- фолиевую, альфа-липоевую кислоты, L-таурин
- мелиссу обыкновенную

Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???

 Отправлено: 12.08.08 09:46. Заголовок: Видимо да...

Видимо да.
Ночью потому и снижается синтез аргинина что нах он ночью не нужен.
Поэтому рекомендации спортивных диетологов принимать его с утра на тощак для максимального усвоения.

 Отправлено: 12.08.08 10:04. Заголовок: Florist пишет: arab..

Florist пишет:

цитата:

arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси.

ну почему? аргинин на ночь - нормально... сосудорасширяющее, гипотензивное ср-во... дядькам если - то еще и спрматогенез улучшает... а если еще возраст, то видимо и восстанавливает за ночь не плохо... Таурин вообще спорный препарат... но я его с л-кар и кофеином перед тренировкой иногда фигачу, если недоспал сильно - вроде джаз потом присутствует, но в середине дня вырубает, впрочем как и от любых энергетикоф... а вот как таурин без стимуляторов пашет - понятия не имею... но думаю скорей всего никак) Так что в той смеси я не вижу ничего особенно стимулирующего симпатику

 Отправлено: 12.08.08 12:17. Заголовок: taras Ну моге быть м..

taras Ну моге быть моге быть. я то его в связке принимаю всегда. поэтому после него снимает и сон и усталость и тянет к железу. да плюс мелиса.... там в составе

 Отправлено: 12.08.08 14:40. Заголовок: arabika10 пишет: Ви..

arabika10 пишет:

цитата:

Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???

Так может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))

 Отправлено: 13.08.08 07:04. Заголовок: Ева пишет: ак может..

Ева пишет:

цитата:

ак может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))

Хороший сон, это побочный эффект. Препарат принимается с целью улучшить качество сосудов. Мелиссой тут не обойдёшься.

 Отправлено: 13.08.08 08:39. Заголовок: В организме Аргинин ..

В организме Аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена.
L-Аргинин – это природный L-изомер аминокислоты Аргинина. Эта аминокислота необходимая для синтеза ряда белков. Дети не способны синтезировать аргинин, поэтому должны получать его с пищей. L-Аргинин регулирует проницаемость сосудов и улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует Т-клеточный иммунитет, необходим для нормального созревания половых клеток.
Аргинин – аминокислота, которая необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста. Гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный приём пищи. Дополнительный приём L-Аргинина в особенности необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, когда его естественная секреция полностью прекращается. Кроме того, L-Аргинин ответственен за концентрацию сперматозоидов в мужской сперме, он улучшает иммунные реакции и ускоряет заживление ран.

Основное действие на организм:
-Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы
-Способствует поддержанию нормального уровня артериального давления
-Улучшает микроциркуляцию крови
-Благотворно влияет на здоровье предстательной железы, увеличивает производство спермы и усиливает приток крови к половым органам, создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции
-Оказывает питательную поддержку иммунной системе
L-Аргинин оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. L-Аргинин действует как предшественник оксида азота, который высвобождается из клеток внутренних стенок сосудов и способствует расширению сосудов, предотвращая, таким образом, развитие атеросклеротических бляшек.
L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина. Он улучшает работу иммунной системы, стимулируя деятельность тимуса (вилочковой железы), который вырабатывает Т-клетки, в том числе и клетки-киллеры.
L-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований, очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезен при лечении расстройств и травм почек. L-Аргинин необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие L-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.

 Отправлено: 24.08.08 08:54. Заголовок: Качество сна можно у..

Качество сна можно улучшить набрызгав по богатому валерианочки на ватный тампон и положить рядышком на подушку.

 Отправлено: 24.08.08 09:16. Заголовок: arabika10 да не... к..

arabika10 да не... качественный сон даёт только мелатонин. седативные препараты тормозят ЦНС но не дают ей полноценного восстановления.