Отправлено: 07.03.06 10:49. Заголовок: Как улучшить качество сна, уменьшив его продолжительность

Сперва я хотел назвать эту тему "интуиция на пути к здоровью", но потом подумал: "что за чушь?"...
Вот есть такая методитка http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/
Кому интересно улучшить качество сна, при этом уменьшив его продолжительность, почитайте - это может быть интересным.
Я нечто весьма похожее испробовал пару лет назад и практикую до сих пор. Но тогда я никакого представления не имел об этой методе и дошел до нее сам интуитивно (прошу прощения), совершая и исправляя ошибки. Отличие только в том, что я не делал сиршасану. Эффект был ошеломляющий (по-началу правда я был склонен списывать все на влияние голоданий ). Я ложился спать в 10, 11 часов вечера, просыпался в 3-00, 3-30 утра, слонялся по дому не знал чем заняться... пришлось начать бегать

 Отправлено: 11.08.08 13:21. Заголовок: arabika10 Да какие ш..

arabika10 Да какие шутки
аргинин + креатин+таурин+кофеин классический преддтренировочный транспорт принимаемыей бодибилдерами и силовиками.
лично я такой принимаю. уснуть после такого очень не просто.
очень хорошие и полезные аминокислоты таурин и аргинин.

 Отправлено: 11.08.08 14:26. Заголовок: Florist Вот я нашл..

Florist

Вот я нашла ссылку на российский сайт. Там правда цена - космос. У нас гербы в 2 раза дешевле это продают.
http://www.enerdj.ru/r/nw.htm

 Отправлено: 11.08.08 15:01. Заголовок: arabika10 Солнце мо..

arabika10 Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это.
www.bestbody.ru
там этого аксида азота в каких тока вариациях нет.
к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?

 Отправлено: 12.08.08 06:14. Заголовок: Florist Солнце моё ..

Florist
Солнце моё зачем мне это когда у меня есть вот это.
www.bestbody.ru
А я и не предлагала. Просто показала, что есть. И уж тем более не претендую на истину в последней инстанции.

Florist Florist пишет:

цитата:

к слову в перечне ингридеентов того что принимаешь ты слово mucuna не проскакивало? или melatonin?

не обращала внимания... а что они опасные?

 Отправлено: 12.08.08 08:56. Заголовок: arabika10 Нет их при..

arabika10 Нет их присутсвие в составе обеспечивает крепкий восстанавливающий сон.

 Отправлено: 12.08.08 09:35. Заголовок: я после капсулы mela..

я после капсулы melatoninа ночью пописать даже встать не могу)) вырубает железно...

 Отправлено: 12.08.08 09:38. Заголовок: Florist способствуе..

Florist
способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов

Продукт разработан в сотрудничестве с Луи Игнарро, лауреатом Нобелевской премии в области физиологии и медицины (1998) за изучение свойств окиси азота и ее влияния на сердечно-сосудистую системы.
Способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов. Активные составляющие приводят к образованию окиси азота - важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам в результате улучшения функции системы кровообращения и иммунной системы. Рекомендуется принимать на ночь, когда образование окиси азота находится на самом низком уровне.
Формула включает:
- уникальную комбинацию L-аргинина и L-цитруллина
- антиоксидантные витамины С и Е
- ценные питательные элементы
- фолиевую, альфа-липоевую кислоты, L-таурин
- мелиссу обыкновенную

Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???

 Отправлено: 12.08.08 09:46. Заголовок: Видимо да...

Видимо да.
Ночью потому и снижается синтез аргинина что нах он ночью не нужен.
Поэтому рекомендации спортивных диетологов принимать его с утра на тощак для максимального усвоения.

 Отправлено: 12.08.08 10:04. Заголовок: Florist пишет: arab..

Florist пишет:

цитата:

arabika10 Удивительно что вы засыпаете после приёма такой смеси.

ну почему? аргинин на ночь - нормально... сосудорасширяющее, гипотензивное ср-во... дядькам если - то еще и спрматогенез улучшает... а если еще возраст, то видимо и восстанавливает за ночь не плохо... Таурин вообще спорный препарат... но я его с л-кар и кофеином перед тренировкой иногда фигачу, если недоспал сильно - вроде джаз потом присутствует, но в середине дня вырубает, впрочем как и от любых энергетикоф... а вот как таурин без стимуляторов пашет - понятия не имею... но думаю скорей всего никак) Так что в той смеси я не вижу ничего особенно стимулирующего симпатику

 Отправлено: 12.08.08 12:17. Заголовок: taras Ну моге быть м..

taras Ну моге быть моге быть. я то его в связке принимаю всегда. поэтому после него снимает и сон и усталость и тянет к железу. да плюс мелиса.... там в составе

 Отправлено: 12.08.08 14:40. Заголовок: arabika10 пишет: Ви..

arabika10 пишет:

цитата:

Видимо мелисса обыкновенная и даёт хороший сон....???

Так может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))

 Отправлено: 13.08.08 07:04. Заголовок: Ева пишет: ак может..

Ева пишет:

цитата:

ак может тогда просто мелиссу позаваривать? Дешевле обойдется))

Хороший сон, это побочный эффект. Препарат принимается с целью улучшить качество сосудов. Мелиссой тут не обойдёшься.

 Отправлено: 13.08.08 08:39. Заголовок: В организме Аргинин ..

В организме Аргинин присутствует в свободном виде и в составе белков. Аргинин участвует в синтезе мочевины и других процессах азотистого обмена.
L-Аргинин – это природный L-изомер аминокислоты Аргинина. Эта аминокислота необходимая для синтеза ряда белков. Дети не способны синтезировать аргинин, поэтому должны получать его с пищей. L-Аргинин регулирует проницаемость сосудов и улучшает микроциркуляцию крови, стимулирует Т-клеточный иммунитет, необходим для нормального созревания половых клеток.
Аргинин – аминокислота, которая необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста. Гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный приём пищи. Дополнительный приём L-Аргинина в особенности необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, когда его естественная секреция полностью прекращается. Кроме того, L-Аргинин ответственен за концентрацию сперматозоидов в мужской сперме, он улучшает иммунные реакции и ускоряет заживление ран.

Основное действие на организм:
-Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы
-Способствует поддержанию нормального уровня артериального давления
-Улучшает микроциркуляцию крови
-Благотворно влияет на здоровье предстательной железы, увеличивает производство спермы и усиливает приток крови к половым органам, создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции
-Оказывает питательную поддержку иммунной системе
L-Аргинин оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови. Высокий уровень холестерина и отложение солей на стенках артерий могут привести к нарушениям деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. L-Аргинин действует как предшественник оксида азота, который высвобождается из клеток внутренних стенок сосудов и способствует расширению сосудов, предотвращая, таким образом, развитие атеросклеротических бляшек.
L-Аргинин в сочетании с глюкозой стимулирует выработку инсулина. Он улучшает работу иммунной системы, стимулируя деятельность тимуса (вилочковой железы), который вырабатывает Т-клетки, в том числе и клетки-киллеры.
L-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований, очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезен при лечении расстройств и травм почек. L-Аргинин необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие L-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.

 Отправлено: 24.08.08 08:54. Заголовок: Качество сна можно у..

Качество сна можно улучшить набрызгав по богатому валерианочки на ватный тампон и положить рядышком на подушку.

 Отправлено: 24.08.08 09:16. Заголовок: arabika10 да не... к..

arabika10 да не... качественный сон даёт только мелатонин. седативные препараты тормозят ЦНС но не дают ей полноценного восстановления.